MUSCULAÇÃO ENVOLVE PRAZER E QUALIDADE DE VIDA!

A musculação é, hoje, uma das atividades mais recomendadas pelos profissionais da saúde para qualquer pessoa, pelo fato de ser uma atividade altamente versátil, podendo ser direcionada para os mais variados objetivos, sejam eles emagrecer, aumentar ou definir a musculatura, como também, prevenir lesões e até tratá-las. Adequando as cargas e as intensidades dos exercícios para cada pessoa, com base na idade, peso, sexo e histórico em atividade física, não há muitas restrições para a prática da musculação.

Infelizmente, muitas pessoas leigas evitam fazer exercícios com peso, pois ainda existem muitos mitos que se propagam há décadas pelas academias de ginástica e isso faz com que as pessoas tenham receio e até medo de ficarem musculosas demais. Saiba que isso só acontecerá se o treino for programado para este objetivo, por isso é importante uma boa orientação profissional, que esteja de acordo com o seu interesse e necessidade.

Veja alguns benefícios que a musculação pode trazer:

•          Com a pratica regular da musculação, há uma grande melhora na parte estética;
•          Ao treinar, você estará exercitando não só o corpo, mas também seu cérebro que fica mais eficiente no comando da massa muscular, trazendo melhoria dos aspectos cognitivos (atenção, concentração, memória e aprendizagem);
•          A musculação torna o coração mais saudável. A musculação treina o coração para esforços intensos;
•          A musculação melhora a postura, pois a maioria dos casos de dores nas costas é relacionada à fraqueza muscular e à falta de flexibilidade. Assim sendo, o trabalho com peso é indicado nestes casos, pois os músculos (que sustentam os ossos) se tornam mais resistentes;
•          Melhorias na socialização e nos relacionamentos interpessoais; com a sua auto-estima elevada, ficando mais confiante e de bem consigo mesmo;
•          Melhora no bem estar, devido à liberação das endorfinas (hormônio do bem estar) e no sono, pois ganhamos um sono mais tranqüilo, proporcionando pelo relaxamento dos músculos e diminui o risco de insônia;
•          A musculação mantém você jovem. Com o avanço da idade há uma perda de força e de massa muscular, mas quem faz musculação, retarda este envelhecimento. A perda da massa muscular é minimizada para quem faz exercícios com peso (musculação).

Com a prática da musculação você também pode prevenir doenças, entre elas:

•          Osteoporose;
•         Artrose (desgaste das articulações);
•          Diabetes;
•          Hipertensão.

Praticando a musculação com envolvimento, sem dúvida, você terá muitos benefícios. Contudo, é necessário ter disciplina, seguir a orientação dos profissionais especializados e respeitar os seus limites.

A Body&Soul, trabalha com profissionais formados registrados no CREF (Conselho Regional de Educação Física), para que nossos clientes fiquem seguros, com atendimento que ele merece!!!

Venha nos fazer uma visita ou entre em contato que iremos até â sua empresa ou seu condomínio!!

 (11) 2847-4772/ (21) 3942-8255 ou bodyesoul@bodyesoul.com.br

DANÇA NA EMPRESA!

A Dança traz grandes benefícios para o ambiente de trabalho,  quando realizada dentro das dependências da empresa.  É um meio de promover a integração entre colaboradores dos diversos departamentos da empresa, melhorando e agilizando os relacionamentos internos.

 Esse tipo de atividade social traz grandes resultados comprovados na produtividade da empresa. Aguçando as noções de espaço e tempo, as pessoas trabalham com mais atenção e mais disciplina. Desenvolvendo o trabalho em grupo, o raciocínio, elas se soltam, se desinibem e consequentemente, se comunicam melhor.

A empresa que se preocupa com a qualidade de vida de seus colaboradores promovendo atividades para o bem estar delas, tem um grande aumento de produtividade e interesse. A dança alivia as tensões e evita o excesso de stress, diminuindo a carga de problemas que as pessoas podem apresentar enquanto trabalham.

 Vantagens da Dança para a Empresa:

• Aumento de produtividade;
• Pessoas mais ageis, mais atentas e que não se cansam facilmente;
• Integração entre os colaboradores dos diversos departamentos;
• Diminuição de problemas decorrentes da falta de comunicação entre os colaboradores;
• Agilidade nos relacionamentos entre os departamentos;
• Apoio dos colaboradores para a empresa que se preocupa com eles;
• Menor frequência que os colaboradores ficam doentes, principalmente causa do stress.

Vantagens da Dança para os Colaboradores:

    ·         Alivia as tensões e combate o stress;

    ·     O poder de concentração aumenta, melhora o raciocínio e a forma de organizar 

           suas idéias;

    ·     Melhora  na comunicação entre as pessoas;

    ·     Aprende a lidar com o seu erro do parceiro, melhorando a adaptação e flexibilidade;

    ·     Adquirir melhor postura e equilíbrio, principalmente para as pessoas que passam

           muitas horas sentadas;

   ·      Obter consciência do próprio corpo e de seus movimentos;

   ·      Exercício, relaxamento e diversão.  

A dança faz parte da Alma, e a Body&Soul, traz uma programação incrível de aulas criativas, dinâmicas e diversificadas para sua empresa. Ligue e agende uma visita sem compromisso! 

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LER/DORT, a Body&Soul PREVINE a sua Empresa!

As lesões por esforços repetitivos (LER) ou as lesões por traumas cumulativos (LTC) são um grupo de doenças causadas pelo uso excessivo de determinada articulação, principalmente envolvendo as mãos, os punhos, cotovelos, ombros e joelhos. Essas doenças tem merecido destaque ultimamente devido ao aumento de casos que estão aparecendo, principalmente os operadores de caixas registradoras, os profissionais da área de computação, os trabalhadores de linhas de montagem, costureiras e outros. Vem apresentando sintomas de dor e inflamação nas mãos. Por serem doenças que envolvem essas profissões, elas são consideradas doença do trabalho e muitas vezes levam o paciente à perda de dias de serviço, bem como afetam o andamento das empresas. Por essa razão, as empresas estão cada vez mais se preocupando em orientar os colaboradores, para que esses possam se prevenir das lesões.

CAUSAS:

A causa direta parece ser o uso excessivo de determinadas articulações do corpo são causadas pelos colaboradores que fazem esforços repetitivos, diariamente. Essas pessoas passam horas fazendo o mesmo movimento com as mãos ou braços, provocando uma inflamação das estruturas ósseas, ou nos músculos, nos tendões ou mesmo comprimindo nervos e a circulação. Existem várias doenças que podem ser enquadradas nesse grupo LER, cada uma delas com uma característica diferente, mas que irão levar no final aos sintomas de dor, fraqueza e fadiga das articulações, impedindo a pessoa de trabalhar normalmente.

Alguns dos principais tipos de lesões por esforços repetitivos são:

• • Síndrome do Túnel do Carpo
  • Tendinites dos Extensores dos Dedos
  • Tenossinovite dos Flexores dos Dedos
  • Tenossinovite Estenosante ( Dedo em Gatilho)
  • Epicondilite Lateral
  • Doença de Quervain

   PREVENÇÃO:
  
  
  
  • Procure relaxar as mãos durante o trabalho;
  • Alterne o uso do polegar direito com o esquerdo quando for digitar a barra de espaço do computador; 
  • Sempre sente-se confortavelmente, com os punhos sempre no mesmo nível das teclas; 
  • Procure usar canetas e lápis que sejam bem confortáveis nas mãos, para não forçar o polegar;
  • Se você trabalha com uma atividade que faça movimentos de pinçamento com as mãos, use luvas de borracha e alterne as mãos;
  • Evitar o uso repetitivo das articulações, com pausas de repouso das articulações envolvidas. 
  • Exercícios de alongamento do antebraço e músculos das mãos.

EMPREENDEDOR, TOME INICIATIVA E CUIDE DE SEUS COLABORADORES!!!

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A Body&Soul, leva o PILATES para sua Empresa e seu Condomínio.

O Pilates é um método de controle muscular que foi desenvolvido para trabalhar alongamento, força, flexibilidade e equilíbrio ao mesmo tempo e de forma saudável. Esse método tem ser tornado especialmente popular entre as mulheres porque fortalece os músculos sem criar massa, então não dá aquele aspecto masculino ao corpo da mulher.
Uma das suas principais utilizações é para o tratamento e prevenção de problemas na coluna, mas também tem se mostrado eficaz no condicionamento físico. O Pilates não só ajuda a corrigir a postura como também pode ser um grande aliado no emagrecimento. Isso depende apenas de como o método é adaptado para sua necessidade.
Com o passar do tempo o Pilates impulsiona a reeducação postural, porque esse controle se internaliza e manter a postura correta e jogar o peso do corpo nos músculos corretos passa a ser praticamente automático.

Benefícios do Pilates

Confira quais são os principais benefícios que a prática do método Pilates
 pode proporcionar à sua saúde.

• Relaxamento, aliviando o estresse e as tensões;
• Maior resistência física e mental;
• Alongamento;
• Melhora da respiração;
• Maior controle dos músculos e dos movimentos;
• Correção da postura;
• Melhora da concentração;
• Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;
• Melhora da coordenação motora;
• Desenvolvimento da mobilidade das articulações;
• Bom funcionamento do sistema circulatório;
• Maior oxigenação do sangue;
• Drenagem linfática e eliminação das toxinas mais eficazes;
• Fortalecimento dos órgãos internos;
• Alívio das dores crônicas.

Quem pode praticar Pilates?

O Pilates é indicado para adolescentes, adultos, pessoas de terceira idade, 

gestantes e para quem está em processo de reabilitação e também é utiliza-

do para o condicionamento físico de atletas.

Para os adolescentes, o principal benefício é a correção postural necessária

devido à fase de crescimento. Adultos podem praticar o Pilates para melhorar

a qualidade de vida, aliviando o estresse e reeducando sua postura para evitar

 lesões que possam ocorrer devido à má postura durante a jornada de trabalho.

O Pilates é recomendado para a terceira idade> porque é um método que 

respeita as necessidades e as dificuldades que essa fase da vida requer. 

Gestantes também podem praticar Pilates, porém precisam ser assistidas

durante todos os exercícios e acompanhadas para assegurar exercícios 

seguros para a saúde dela e do bebê.

Pessoas em fase de reabilitação se beneficiam do Pilates pois seus exercícios 

podem ser adaptados para evitar danos na região já lesionada e para fortalecer

 outras regiões que dão sustentação aos movimentos.

O que devo verificar antes de iniciar a prática de Pilates?

Primeiro, se você tem algum problema de coluna ou outro problema ortopédico,

 procure  um médico antes de iniciar qualquer atividade física.

Depois, pesquise se as academias ou estúdios que você está pensando 

em contratar  têm profissionais licenciados para instruir seus exercícios de

Pilates.

Por fim, informe-se a respeito das opções de grupos que oferecem. Quanto

 menores os grupos, melhor – o Pilates precisa de muita observação

 do instrutor para que seja feito corretamente. Se você puder pagar por aulas

 individuais ou em dupla será melhor ainda.

Mude agora seu conceito, e comece a cuidar da sua família, colaboradores e principalmente de você!!! 

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Empreendedor o Futuro da sua Empresa depende apenas de VOCÊ!!!

A importância da Ginástica Laboral na
prevenção de doenças ocupacionais. Para tanto, foi feito um breve histórico sobre as Lesões por Esforços Repetitivos (LER) e os Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT), assim como sobre Ginástica Laboral, analisando-se os aspectos relacionados às LER/DORT, os diferentes métodos de Ginástica Laboral, bem como os resultados positivos obtidos através desta ginástica. Ressaltamos da importância da Ginástica Laboral no alívio das dores corporais, na diminuição dos casos de LER/DORT, no aumento da produtividade e no maior retorno financeiro para empresas.

"PURA VERDADE"

Atualmente, em um país como o nosso, infelizmente,

as questões relacionadas com a adequação econômica

dos ambientes de trabalho ainda estão longe de ser

realidade. Apenas algumas empresas e instituições estão

preocupadas em oferecer, aos seus colaboradores,

condições ideais, não estando, a grande maioria,

preocupada em investir na melhoria da qualidade de vida,

mas, apenas, com o que os trabalhadores poderão

produzir.

As Lesões por Esforço Repetitivo (LER) ou os Distúrbios

Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT) são

os nomes dados às afecções de músculos, de tendões,

de sinóvias (revestimento das articulações), de nervos, de

fáscias (envoltório dos músculos) e de ligamentos, isoladas

ou combinadas, com ou sem degeneração de tecidos. Elas

atingem principalmente – mas não somente – os membros

superiores, a região escapular (em torno do ombro) e a

região cervical. Têm origem ocupacional, decorrendo (de

forma combinada ou não) do uso repetido ou forçado de

grupos musculares e da manutenção de postura

inadequada. 

Empreendedor, comece agora a Cuidar dos seu Colaboradores, pois eles são o Futuro da sua Empresa!!!

NATAÇÃO E SEUS BENEFÍCIOS, CUIDE DO SEU BEM ESTAR E DA SUA FAMÍLIA!

A natação  é um exercício muito completo pois movimenta todos os músculos do corpo e exige muito do seu coração e pulmão que terão que trabalhar duro para suprir o oxigênio. O que é faz  desse esporte um ótimo treinamento para o sistema cardiovascular.

 

Benefícios da natação:

• Não causa impacto nas articulações e nem na musculatura, portanto não há grande risco de lesões.
• Trabalha o sistema cardíaco e respiratório, fazendo com que o condicionamento físico melhore.
• Gasto calórico de até 600 Kcal/hora. (É levado em consideração o tempo de treino e a intensidade dos movimentos).

Dicas para um melhor rendimento físico na natação:

• A natação pode ser um exercício de longa duração e baixa intensidade ou de curta duração e alta intensidade. Depende dos objetivos que o praticante deseja alcançar.
• Para ganhar mais resistência tente nadar com uma camisa. Quando você for nadar sem a camisa, vai encontrar mais facilidade.

1 DE SETEMBRO "DIA DO EDUCADOR FÍSICO".

A Body&Soul, 
agradece a todos os Profissionais de Educação Física pelo seu empenho e dedicação a empresa, parabéns pela força, responsabilidade, determinação e qualidade de trabalho.