"ZUMBA"

Zumba é uma mistura treinamento de resistência com ritmos latinos vários (como salsa, merengue, cumbia, quebratida, kuduro, calipso e reggaeton), além de funk. Axé, street dance e hip-hop.

Uma aula de dança é capaz de trazer dezenas de benefícios para o corpo e a mente. Além de movimentar o esqueleto inteiro, queimar caloria e aumentar o condicionamento físico, bailar fortalece ossos e músculos, melhora o equilíbrio e o humor. Também reduz como Dores, potencializa o Aprendizado, uma memória, atenção, e retardo o processo de envelhecimento .  Garante novas amizades e muitas risadas pelo estilo de aula super contagiante.

E seus benefícios é ainda melhor para quem quer perder aquelas gordurinhas difíceis de eliminar, sua aula pode chegar a queima entre 500 a 1000 hora calorias, dependendo da intensidade do treino de cada um.

Aula de Pilates com Bola

A aula de Pilates com bola controla picos de ansiedade e depressão ocasionados pelo estresse do dia a dia. Mais do que um exercício físico, é um exercício mental, que tem como objetivo trabalhar a mente associada ao corpo.

Os benefícios do Pilates, associados aos exercícios com a bola, tornam a aula ainda mais divertida e os resultados são rápidos e aparentes, pois, tonifica e define músculos, melhora a flexibilidade e harmoniza as formas do corpo.

A união dos exercícios do Pilates com a bola faz com que essa aula possa ser praticada por pessoas de diferentes níveis de condicionamento, que se recuperam de lesões ou estão em plena forma. Traz benefícios posturais, uma notável melhora no equilíbrio e coordenação, além da satisfação e diversão proporcionadas pela prática.  

Mexa-Se e comece a cuidar do seu Corpo e sua Alma!

Atendemos todos os públicos empresas e Condomínios, ligue agora e agende uma visita, que iremos até você! 

Feliz dia das Mulheres, e pelos seus direitos conquistados!!

No dia 08 de Março de 1857, operárias de UMA Fábrica de Tecidos, situada na Cidade norte americana de Nova Iorque, fizeram UMA grande greve. Ocuparam A Fábrica e começaram a reivindicar MELHORES CONDIÇÔES de Trabalho, os tais Como Redução na Carga de Trabalho Diaria parágrafo dez Horas, (como Fábricas exigiam 16 Horas de Trabalho Diário), equiparação de Salários com OS Homens (como Mulheres chegavam a receber ATÉ hum terço fazer salario de hum Homem, parágrafo executar o MESMO Tipo de Trabalho) e Tratamento Digno Dentro do Ambiente de Trabalho.
A Manifestação FOI reprimida com Violência total. Como Mulheres FORAM trancadas, Dentro da Fábrica, that was incendiada. Approximate 130 tecelãs morreram carbonizadas, num ato Totalmente desumano. 
Porem, somente não ANO DE 1910, UMA CONFERÊNCIA Durante da Dinamarca, ficou Decidido Opaco 8 de Março, passaria a servi "Dia Internacional da Mulher", EM Homenagem como Mulheres Que morreram na Fábrica de 1857. Mas somente não ANO DE 1975, atraves de hum decreto, uma FOI dados oficializada Pela ONU (Organização das Nações Unidas).

A Body & Soul, apóia e incentiva a Mulher a lutar Pelos SEUS DIREITOS Independente de classe social, a busca da Felicidade é alcançar seus Ideais.  

 "Feliz dia Internacional das Mulheres".  

Confira os benefícios de aulas de localizada.

A ginástica localizada é uma das mais tradicionais formas de fazer exercícios físicos. A modalidade é campeã de participantes dispostas a encarar a malhação para queimar muitas calorias, já que essa é uma ótima forma de adquirir saúde e deixar o corpo bonito.

Acessórios como barras com pesos, halteres, caneleiras, steps, colchonetes e bastões são utilizados nas aulas e, ao ritmo de músicas animadas, o professor comanda os exercícios a serem feitos, como também as correções para a execução perfeita de cada movimento.

O nome ginástica localizada é dado pela forma com ela é feita, com exercícios em séries para manter e desenvolver a força e a resistência de um determinado músculo ou grupo muscular.

Os membros inferiores, membros superiores e tórax são trabalhados em alta intensidade na maior parte do tempo. Exercícios para o abdômen, glúteos e adutores também são realizados utilizando sobrecargas, como caneleiras, para aumentar o esforço. O principal objetivo dos exercícios localizados, portanto, é aumentar a resistência muscular.

Benefícios

Uma aula de ginástica localizada dura, em média, 60 minutos. Como boa parte dos exercícios é aeróbica, ou seja, estimulam coração e pulmões, entre os principais benefícios da ginástica localizada estão a melhora do sistema cardiorrespiratório e o fortalecimento dos músculos de forma geral. Praticar ginástica localizada também ajuda a melhorar a postura devido ao fortalecimento dos músculos da região lombar e reduz os riscos de lesões ao realizar as tarefas diárias.

Quando estão fracos, os músculos são mais suscetíveis a lesões. Porém se fortalecidos, oferecem proteção extra aos tendões e ligamentos, principalmente quando são submetidos a situações estressantes, que podem ser atividades normais do dia a dia, como carregar compras, cuidar dos filhos, praticar esportes ou limpar a casa.

Vale lembrar que antes de iniciar os exercícios é muito importante fazer o aquecimento, com duração de aproximadamente 10 minutos, e reservar de 5 a 10 minutos ao fim da aula para desacelerar o corpo com um relaxamento.
E o melhor sem sair de casa, com todo conforto e segurança que a Body&Soul, pode proporcionar!!!

( 11 ) 2847-4772/ (21) 3942-8255 ou bodyesoul@bodyesoul.com.br

Natação nado Borborleta.

Para a maioria dos nadadores, o nado borboleta é o segundo mais rápido entre os de competição. Evoluiu do nado peito do início dos anos 30, quando Maria Lenk inovou ao realizar pela primeira vez o estilo. Assim, os atletas perceberam que podiam nadar mais rápido, recuperando os braços acima, e não abaixo da água.

A técnica de borboleta é complexa e requer muito força, mas o ponto principal para um bom nado é conseguir boa coordenação de braços e pernas com a respiração.

O nado borboleta tem quatro pontos-chave: posição corporal, braçada, pernada e coordenação braço-perna-respiração.

Posição corporal
O corpo fica na posição horizontal em decúbito ventral, cabeça submersa, a não ser no momento da respiração, e queixo próximo ao peito  (no osso esterno).

A braçada
Consiste em cinco fases: entrada-deslize;  varredura para fora-agarre (nesse momento, os cotovelos se flexionam para atingir o ponto de máxima força); varredura para dentro; varredura para cima-finalização (finalizar o movimento com as mãos junto à coxa); e recuperação.

Pernada de borboleta
É fundamental para a propulsão, na sustentação do corpo, auxilia na fase aérea da braçada e dá ritmo ao nado. Os joelhos devem estar próximos um do outro; os pés, estendidos; os tornozelos, relaxados; e os dedos voltados um pouco para dentro. Para ter uma pernada eficiente, é muito importante que o movimento seja contínuo, as duas pernadas sejam fortes, curtas e com origem nos quadris.

Coordenação braço-perna-respiração
Os nadadores executam duas golfinhadas completas durante cada ciclo de braçadas. A primeira pernada ocorre quando as mãos fazem a entrada na água à frente. A segunda pernada ocorre durante a varredura para cima da braçada, na altura do quadril. A respiração ocorre quando as mãos estão próximas ao abdômen e momentos antes da execução de uma pernada.

CORRETIVOS

Os corretivos devem ser feitos em distâncias de 25 e 50 metros para maximizar a qualidade do nado e podem-se utilizar acessórios de auxílio, como nadadeiras. Confira abaixo três tipos de exercícios de correção para o borboleta:

1 – Arrastar de polegar
Durante o nado, quando braço estiver começando a fase aérea da braçada (recuperação), arraste o dedo polegar (em toda a fase aérea) até a entrada das mãos na água. Esse educativo é utilizado para corrigir a posição, que deve ser feita com os braços bem rentes à água e com ligeira flexão nos cotovelos; as mãos devem entrar na água com as palmas voltadas para fora e na largura do ombro.

2- Biondi drill
Esse era o educativo favorito de Matt Biondi, nadador americano, campeão olímpico em 1988. O movimento começa com o corpo totalmente estendido à frente, os dois braços esticados, executando-se apenas a pernada de borboleta. O atleta, após duas a quatro pernadas, procede à fase submersa da braçada de borboleta, encerrando-a bem ao final da extensão de seus braços.

3- Peito-borboleta
Executam-se três ciclos completos de borboleta e logo depois três braçadas de peito com perna de borboleta. Esse exercício educativo faz o atleta sentir e perceber o agarre (ponto de máxima força), que é o mesmo do nado peito.

A Body&Soul, tem um cronograma de programação anual na parte aquática trazendo, aulas criativas. profissionais formados e qualificados, venha conferir!!

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2014 com mais qualidade de vida para sua Empresa e seu Condomínio!!

VEJA ABAIXO OS BENEFICIOS QUE A MASSAGEM PODE PROPORCIONAR AO SEU BEM ESTAR:

Corpo:
A Massagem diminui os níveis de stress e as tensões musculares através do toque estruturado, provocando uma cadeia de reações relaxantes como a estimulação de vasodilatadores, alongamento da musculatura, diminuição das freqüências cardíaca e respiratória, atuação sobre o sistema linfático, responsável pela remoção de produtos catábolicos e pela resposta imunológica.
Psicológico:
No âmbito psicológico, influencia na redução da concentração de catecolaminas ao estresse e ansiedade, alem de elevar os neurotransmissores responsáveis pela  sensação de bem estar. A massagem é eficaz no relaxamento mental, pela diminuição do estado elétrico das ondas cerebrais, com apenas uma sessão semanal ocorre um aumento da atividade das ondas delta, associadas ao sono profundo e uma diminuição nas ondas beta, associadas ao estado de alerta e extremo estresse.

A Body&Soul oferece para você momentos de tranquilidade com profissionais altamente qualificados da área da saúde.

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Hidroginástica uma ótima pedida para esse verão de 2014!

 Engana-se quem pensa que fazer hidroginástica é só para a terceira idade. A atividade pode ser uma ótima alternativa para queimar calorias, além de ser um exercício divertido.  Ela geralmente é praticada em grupo, com música agitada e, com um instrutor qualificado e habilitado que lidera a aula para não lhe deixar parada um só instante! Atendemos todos os públicos, melhor idade, gestantes, jovens e adultos, essa atividade está em alta nesse verão, trabalhamos com piscinas aquecidas coberta ou aberta. Venha conferir nossa programação com aulas totalmente diversificadas e criativas.

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