Diga NÃO a Obesidade!

A obesidade é uma doença crônica, que afeta um número elevado de pessoas por todo o mundo. Porém, opção por uma rotina alimentar saudável e a prática de exercícios físicos.

• Em muitos casos, a obesidade é diagnosticada através do cálculo do Índice de Massa Corporal (IMC). Ele é feito da seguinte forma: divide-se o peso (em Kg) do paciente pela sua altura (em metros) elevada ao quadrado. De acordo com o padrão utilizado pela Organização Mundial da Saúde (OMS), quando o resultado fica entre 18,5 e 24,9, o peso é considerado normal. Entre 25,0 e 29,9, sobrepeso, e acima deste valor, a pessoa é considerada obesa.
• A obesidade é fator de risco para uma série de doenças. O obeso tem mais propensão a desenvolver problemas como hipertensão, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, além de problemas físicos como artrose, pedra na vesícula, artrite, cansaço, refluxo esofágico, tumores de intestino e de vesícula.

  A prevenção contra a obesidade passa pela conscientização da importância da atividade física e da alimentação adequada. O estilo de vida sedentário, as refeições com poucos vegetais e frutas, além do excesso de alimentos ricos em gordura e açúcar precipitam o aumento do número pessoas obesas, em todas as faixas etárias, inclusive crianças.

     A Body&Soul, se preocupa com seus associados, e adverte que para ter uma vida saudável é preciso disciplina na pratica regular de exercício físico e uma alimentação adequada, para surgir efeito nos treinos. 

      Respeite seu corpo, e viva mais feliz e saudável! 

Recreação Laboral

A recreação vem se tornando cada vez mais presente como técnica a ser desenvolvida nas empresas. Visando a diminuição do Stress acumulativo tanto na vida pessoal quanto profissional, onde através dessas atividades de integração (em grupo), desenvolvemos também uma melhora da relação interpessoal fazendo com que o ambiente de trabalho se torne favorável a uma maior produção.

A recreação não só causa uma melhora na produção da empresa assim como proporciona também uma melhora na qualidade de vida de seus colaboradores (funcionários).

Os objetivos da recreação nas empresas.

    Os principais objetivos da recreação nas empresas são:

• Autoconhecimento
• Criatividade
• Integração
• Motivação
• Senso de grupo ( trabalho em equipe)
• Cooperação
• Sociabilização
• Bem estar físico, mental e social ( gerando saúde)
• Assim como contribuindo para que o colaborador (funcionário) tenha uma melhor qualidade de vida.

    A recreação também trabalha as deficiências individuais e suas virtudes.

    Ex: Medo, vergonha, agressividade, liderança, autoconfiança, etc...

Forma de desenvolvimento da recreação nas empresas

 A recreação é desenvolvida dentro de um clima sadio onde a característica da empresa é o foco principal.

 Ex: Se o perfil da empresa é um perfil mais sério, a recreação deve seguir este padrão, caso o perfil da empresa seja mais descontraído o tipo de recreação então será também mais descontraído.

Pesquisa sobre os benefícios que a recreação trás para os colaboradores (funcionários) da empresa.

    A pesquisa foi realizada na Companhia Vale do Rio Doce, atingindo 1800 (hum mil e oitocentos) funcionários (colaboradores).

    O questionário foi validado pela instrumentação estatística denominada "Face Vallidity". Benefícios:

• Melhora a disposição para o trabalho SIM 87%
• Melhora a postura no trabalho SIM 84%
• Reduz a ansiedade SIM 73%
• Aumenta a concentração no trabalho SIM 66%
• Ajuda a diminuir as dores no corpo SIM 83%
• Ajuda a melhorar o entusiasmo no trabalho SIM 78%
• Traz benefícios ao dia de trabalho SIM 83%
• Melhora o relacionamento com os colegas SIM 79%
• Diminui as tensões diárias SIM 82%
• Ajuda a prevenir as DORT * SIM 82%
• DORT ( Doenças Osteomusculares Relacionadas ao Trabalho)

A Body&Soul, promove essa atividade no seu cronograma para as empresas. Venha conferir nossos diferenciais... Entre em contato agora e comece a cuidar de quem cuida da sua Empresa.

Ligue para 11-3424-1706 ou bodyesoul@bodyesoul.com.br 

Vídeo Ginástica Laboral

ttps://www.youtube.com/watch?v=QeJhGGgTzC4 Assita nosso vídeo, com trabalhos voltados a ginástica laboral. Acesse uma visista sem compromisso, estamos com promoção e novos diferenciais. Entre em contato (11) 3424-1706. A Body&Soul, existe para trazer aos nossos associados o que procuram: "Atenção, Respeito e Comprometimento".

A Body&Soul, oferece aulas de alongamento para Condomínios, Empresas e Hotéis.

Os alongamentos são muito importantes sim para uma boa condição fisica. Uma pessoa consegue ficar sem trabalhar a flexibilidade, mas com certeza terá um déficit num âmbito geral. O alongamento deve progredir de maneira crescente e de acordo com a necessidade de cada individuo. E atenção à dica: "a atividade será eficaz se todos os segmentos estiverem bem posicionados, com atenção aos detalhes: calma e isolamento contribuem para o sucesso do exercício.  Geralmente dá para melhorar em até 30% o alongamento de uma pessoa.

 Essencial para o nosso corpo, o alongamento não precisa ser exaustivo e muito menos dolorido! E como benefícios, eles aumentam a nossa flexibilidade, melhoram a postura, preparam a musculatura antes do treino e desaceleram depois dele.

Cuide da sua saúde e junte-se a família body&Soul, entre em contato com o nosso site WWW.bodyesoul.com.br  Atendemos empresas, Condomínios e hotéis.

Capoeira em Condomínios

A capoeira é ótima ferramenta para a formação moral, física e cognitiva." 

O que esse jogo originário da África faz de bem para o seu filho:

A criança que pratica Capoeira aprende não apenas a jogar como também a cantar (o que tem sido transmitido oralmente há séculos, cantos africanos especialmente criados para esse tipo de atividade) e a tocar (entre os instrumentos mais tradicionais, destaque para o berimbau, o pandeiro, etc ). O jogo de Capoeira também aprimora o controle emocional, estimulando a observação e a defesa, quando necessária, ao contrário de incentivar a agressividade e a violência. 

Recomendado para alunos de 3 anos a adultos, o jogo de Capoeira ajuda de inúmeras maneiras o desenvolvimento tanto de meninos quanto de meninas, além disso a capoeira pode ser praticada tanto adultos e crianças ao mesmo tempo, famílias inteiras chegam a praticar e se divertir ao mesmo tempo.

 Veja os benefícios a seguir.

Melhora a capacidade cardiovascular e respiratória;

Oferece um melhor condicionamento físico e mental;

Alivia os problemas relacionados ao stress diminuindo tensão e fadiga;

Seu corpo torna-se mais forte e flexível;

Melhora a postura eliminando maus hábitos levando ao correto alinhamento corporal;

Fortalece a musculatura abdominal suportando melhor a coluna;

Melhora o estado geral de saúde;

Otimiza o desempenho esportivo;

Melhora sua auto-estima e segurança;

Aumenta o metabolismo, força muscular e densidade óssea sem exageros;

Diminui o percentual de gordura

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IMC, TRAGA ESSE BENEFÍCIO AO SEU COLABORADOR

IMC (INDICIE DE MASSA CORPORAL)

Seu índice de massa IMC ou corpo é um indicador de adiposidade do corpo, de acordo com o Centers for Disease Control and Prevention (CDC). IMC é encontrado dividindo o peso em quilos pela altura em polegadas ao quadrado e multiplicando por um fator de conversão de 703. Este indicador pode ser usado para avaliar não apenas a quantidade de gordura em seu corpo, mas seu IMC também pode ser um indicador de problemas futuros ou doenças relacionadas com o peso. O CDC relata que um IMC menor é considerado saudável, e para adultos idade  20 e mais velho, um IMC normal é entre 18,5 e 24,9. Os benefícios de ter este intervalo de IMC de menor e mais saudável, de auto-confiança para  beneficio a saúde.

Benefícios para a saúde

Ter um IMC normal protege você contra diversos riscos associados à obesidade ou IMC elevado. Com um IMC mais baixo, você está em menos de um risco de doenças e condições com hipertensão arterial, dislipidemia, diabetes tipo 2, doença cardíaca coronária, um acidente vascular cerebral, doença da vesícula biliar, osteo artrite, AP néia do sono e problemas respiratórios e mesmo alguns cânceres, como mama e cólon.

Além de entrar em menos riscos para muitas doenças, doenças e condições com um IMC mais baixo, também são esperados para ser mais saudável e, portanto, vivem mais tempo, fatores ambientais e pessoais fatores tais beber e fumar pode alterar esta expectativa.

Benefícios pessoais

Tendo um saudável, IMC normal dá-lhe a satisfação que você é tratar bem seu corpo e mantê-lo saudável. Ser capaz de se encaixam as roupas que você gosta e sente que você olha atraente em si é um grande benefício de ter um IMC mais baixo; Ele pode realmente aumentar sua confiança.

Benefícios sociais

Um IMC baixo é evidente na aparência de uma pessoa por sua aptidão e trimness. Um entrevistador de emprego considerar alguém para um trabalho que exige algum condicionamento físico, pode escolher o candidato com um IMC inferior mais alguém com um mais elevado, mais insalubre. Até mesmo algumas empresas de seguro de saúde preferem os clientes com um IMC baixo.

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Blitz Postural Empresarial, um novo conceito de Qualidade de vida para os colaboradores

BLITZ POSTURAL

É de conhecimento do empresariado brasileiro que as inadequações na postura corporal no trabalho são um dos quatro grandes fatores de adoecimento por causas osteomusculares nos trabalhadores do nosso país. Entre os muitos fatores de adoecimento podem ser citados quatro grandes fatores que são posturas inadequadas no trabalho, movimentos repetitivos, uso da força muscular inadequadamente e compressão mecânica sobre a pele (quando pressiona-se a pele contra algum objeto, por exemplo o punho na quinta de uma mesa ao apoiar o braço).

Considerando que a postura é um fator importante no adoecimento a blitz postural é uma alternativa interessante para combater o vicio postural dentro das atividades realizadas no trabalho. Trata-se uma campanha de adequação sobre a postura no trabalho! Inicialmente é feito um treinamento completo na realidade de trabalho de cada individuo e adequação da postura de trabalho. Periodicamente são realizadas averiguações e conforme o índice de adequação da postura (conforme o que fora treinado) é indicado uma nota ao colaborador. A nota permite verificar onde é preciso aumentar o treinamento e controle e estimular os colaboradores a manterem o cuidado.

Pode-se adequar este tipo de blitz postural a qualquer atividade de trabalho ou empresa, contudo tem sido muito utilizada e obtido grande sucesso junto a escritórios informatizados, onde a competição por boas notas torna o treinamento em um diálogo coletivo.
Segue abaixo a forma correta de uma boa postura:

Mesa:

 Os objetos mais utilizados devem estar mais próximo do usuário. Para evitar movimentos extremos, que necessitem alongamentos, torções em excesso ou repetitivos;

Cotovelo apoiado na mesa, antebraço paralelo ao chão;

Quando for movimentar o mouse, somente ele e não o punho, evitando fazer movimentos para os lados com o punho;

Teclado e mouse no mesmo plano.

Teclado:

Altura do teclado na linha do cotovelo. Mãos, punhos, antebraços e ombros ficam relaxados;

Movimente os braços na linha do teclado e do mouse em posição neutra evite flexionar ou estender os punhos. Muito tempo nessas posições provoca dores e dormências.

Cadeira:

Apoio do peso do corpo sobre os ísquios. São seus pés quando estão sentados.

Borda da frente arredondada para evitar compreensão das artérias, vasos, nervos e tendões que passam por trás do joelho. Encosto ângulo de 90 graus , causando menos danos a coluna lombar.

Mantenha os pés apoiados no chão, ou use um descanso para os pés. Alinhe os joelhos aos pés.

Monitor:

A medida mais fácil, de medir a distância é a medida do comprimento do braço;

Não torcer o pescoço;

Monitor não deve estar nem muito baixo e nem muito alto;

Iluminação:

Reflexo da tela pode causar má postura e dor nos olhos;

A iluminação deverá ser uniforme e distribuída, geral e difusa a fim de evitar ofuscamento, reflexos, incômodos, sombras e contrastes excessivos.

   

Nós temos uma equipe de educadores físicos, capacitados, motivados e treinados regularmente para desenvolverem suas habilidades da melhor forma possível, buscando sempre o bem-estar, conforto e a satisfação de nossos clientes.

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