Entrega dos Boletins Aquáticos 2013 !

A  Body&Soul, traz mais um método de incentivo  para  a natação infantil. A entrega dos boletins é um sucesso entre as aulas. As crianças se empenham mais, e ficam na expectativa de receber o seu boletim.  

Temos 4 níveis de boletins Nível 1, 2 3 e 4.  Essa avaliação é composta no primeiro dia de aula de cada criança, conforme seu desenvolvimento  ela é avaliada e promovida para o próximo nível,  isso constitui em um trabalho focado e dirigido pelos profissionais da Body&Soul. Além de ser um método inovador, os pais também saberão  o desenvolvimento de cada criança, principalmente os pais que trabalham fora e não tem  o privilegio de assistir as aulas.  

A empresa se preocupa com cada detalhe do que oferece aos seus clientes, sempre visando muito profissionalismo e excelência em atendimento. Atendemos condomínios com piscina coberta ou aberta.  Venha fazer parte da família Body&Soul!!!!! 
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Caminha em Condomínios!

BENEFÍCIOS DA CAMINHADA

Existem vários benefícios da caminhada para o nosso corpo, alguns deles você nem imaginava. Vejamos então quais são eles:

1.    Melhora a circulação – Caminhar durante 40 minutos diminui a pressão arterial durante 24 horas após o exercício. Isso acontece pois durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sangüíneos a se expandirem, diminuindo a pressão. Além disso, a caminhada faz com que a as válvulas do coração trabalhem mais, melhorando a circulação de hemoglobina a e oxigenação do corpo.

2.    Pulmão – As vantagens da caminhada regular também chegam aos nossos pulmões com bastante força. As trocas gasosas ficam mais poderosas quando caminhamos com freqüência. 

3.     Combate a osteoporose – O impacto que os nossos pés tem com o chão durante a caminhada faz com que os nossos ossos sejam beneficiados. A compressão dos ossos da perna, junto com a movimentação de todo o nosso esqueleto enquanto caminhamos faz com que exista mais estímulos elétricos nos ossos do corpo, chamados de piezelétrico.  

4.     Afasta a depressão – Quando praticamos seja lá qual for o exercício, nosso corpo libera ainda mais um hormônio chamado de endorfina, que é responsável por nos das a sensação de alegria, relaxamento.

5.    Melhor na auto-estima – Um estudo realizado no Reino Unido detectou que o humor e auto-estima das pessoas que fazem qualquer que seja a atividade ao ar livre, em locais com muito verde eram mais humorados e tinha a auto-estima lá em cima.

6.    Saúde mental – Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento. Mas um estudo realizado nos EUA revelou que mais que isso, a caminhada é muito boa para retardar problemas relacionados ao cérebro, como perca de memória e atenção. Outro estudo feito pela Universidade de Pittsburgh, afirma que as pessoas que caminham em média 10 quilômetros por semana apresentam metade dos riscos de ter uma diminuição no volume cerebral.

7.    Diminui a sonolência – Caminhar faz com que o nosso corpo produza várias substâncias estimulantes, como por  exemplo a adrenalina. Essas substâncias fazem com que o corpo fique mais ativo nas horas posteriores a prática de exercício, além de melhorar nosso sono durante a noite.

8.    Emagrece! – Como não poderia deixar de ser, essa aqui é o principal benefício da caminhada, ao menos é o mais famoso. Todos aqueles que pretendem ganhar massa muscular precisam primeiro emagrecer, e a caminhada é e sempre será uma bela maneira de atingir este objetivo.

9.    Diminui a vontade de comer – Em mais um estudo, agora na Inglaterra, ficou provado que caminhar diminui a vontade de comer besteiras. Vários chocólatras ficaram sem comer o doce. Metade caminhou 15 minutos em uma esteira, a outra metade não. Os que caminharam tiveram a vontade de comer a guloseima quase instinta, provando que caminhar ajuda no combate a vontade de comer. 
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Aula Temática de Halloween!

A Body&Soul, além de trazer eficiência na qualidade de aula, levamos também um calendário anual para sua empresa, com aulas totalmente criativas e divertidas.  A importância de ter aulas temáticas nas empresas é fundamental para o sucesso da implantação da ginástica laboral, visa o melhoramento de  sociabilização  entre os  colaboradores.     

 Os colaboradores, são estimulados nessas aulas através da sua criatividade, dinamismo e comunicação com todos. São aulas extremamente prazerosas, levamos alegria e muito amor. Acoplado com muito profissionalismo  e responsabilidade. Seja bem vindo ao time da Body&Soul, e comece a cuidar de quem cuida da sua Empresa!!!

                                                                                                                                                            (11) 2847-4772/ (21) 3942-8255 ou bodyesoul@bodyesoul.com.br

Natação para bebê em condomínios, um novo conceito de Segurança e Conforto.

Natação para Bebês

A criança principalmente em seus primeiros anos de vida, passa por um processo intenso de desenvolvimento e maturação. Até os 05 anos de idade, ela tem a capacidade de ter 90% do seu cérebro preparado para o futuro.

E o que isso tem a ver com a natação para bebês?

Na verdade, todos esses desenvolvimentos podem ser auxiliados e estimulados com a natação.
O bebê já é adaptado ao meio líquido desde a gestação, são capazes de executar diversos movimentos natatórios, demonstrando uma série de reflexos, comuns na primeira infância. Tudo através de estímulos estereoceptivos, ou seja, atividades que busquem facilitar o desenvolvimento dos órgãos sensoriais das crianças, como o tato, a audição, o olfato, e a visão. O ideal é que a musicalidade também faça parte das aulas, pois estimulam a memória e aumenta o vocabulário significativamente.

E são inúmeros benefícios que a natação proporciona aos bebês. Além de melhorar a coordenação motora, proporciona noções de espaço e tempo, prepara a criança psicologicamente e neurologicamente para o auto-salvamento, estimula o apetite, aumenta a resistência cardio respiratória e muscular, tranqüiliza o sono e também previne várias doenças respiratórias.

Um dos momentos mais importantes na natação é o exercício constante que se faz com os pais. É a inteligência emocional que através de atividades específicas, faz uma aproximação entre todos os bebês, seus familiares e o professor. Esse contato é de extrema importância para o desenvolvimento afetivo, já que sabe-se que o controle emocional é basicamente formando aos 02 anos de idade.

Piscicologia Empresarial, um diferencial que Você, empreendedor te, que ter na sua Empresa!

No ambiente de trabalho as pessoas precisam encontrar maneiras que ajudem a relaxar e melhorar o clima estressante do dia a dia. A  psicologia dentro do local de trabalho é importante para um reconhecimento estrutural, além de diagnosticar possíveis problemas, obtendo assim dados para estratégias e procedimentos no ambiente da organização. Tem também intenção de prevenir, controlar e orientar profissionais em relação a problemas emocionais e interrelacionais que acabam prejudicando a qualidade do trabalho, além de contribuir para improdutividade e desgaste. “Hoje há a necessidade de buscar uma melhoria constante no ambiente de trabalho, que está sofrendo com os reflexos de um mundo mais competitivo e estressante. Por isso, o psicólogo tem como objetivo amenizar possíveis conflitos que possam surgir no ambiente de trabalho, assim como, manter a motivação de cada profissional para que estes problemas não interfiram nos afazeres diários”.

A Faça um orçamento sem compromisso, e traga qualidade de vida para seus colaboradores, nosso uma empresa completa, trabalhamos com Educadores Físicos, Nutricionistas, Massagistas, Fisioterapeutas e Psicólogos, faça um orçamento sem compromisso  e controle a saúde do seu colaborador!!!

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LER/DORT, Campeã em Afastamento do Trabalho!

A LER é influenciado pela exigência no trabalho e as condições de adaptação do trabalhador à atividade exercida.

Prevenção de Acidentes de Trabalho. Mas a data também chama a atenção para outro problema ainda mais recorrente dentro das empresas de qualquer ramo, as doenças provocadas pelo desempenho de ações ou exercícios constantes. Não são só os atletas e esportistas que precisam de preparo físico para enfrentar diariamente o trabalho. Profissionais de todas as áreas sofrem lesões graves que muitas vezes os impedem de continuar na mesma atividade. Também conhecida como Distúrbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho (Dort), a Lesão do Esforço Repetitivo, ou LER, é a principal causa deste afastamento.

Na avaliação do médico perito, são variados os fatores que influenciam as lesões. "Os distúrbios ocupacionais relacionadas ao trabalho algumas vezes não chegam a ser lesões propriamente, mas apenas uma fadiga muscular, por causa da repetitividade do movimento e de como é feito esse trabalho repetitivo. Entre os fatores estão atividades vibratórias, ou então de compressão de nervos, devido à postura inadequada. Então podemos dizer que é multifatorial a doença. Temos os fatores sociais que influenciam muito nas LER-Dorts de maneira geral, que é o problema da exigência no trabalho. É o chefe que exige e cobra do empregado, levando a pessoa a fazer suas atividades com certa rapidez, dentro de uma certa metodologia, desencadeando uma depressão ou estresse. Essa alteração aumenta a probabilidade de uma pessoa desenvolver essas doenças ou distúrbios osteomusculares e dores no corpo".

Pescoço, ombros, cotovelos, pulsos, nervos e músculos em membros superiores são os principais alvos de problemas que comprometem força e mobilidade. "Os distúrbios relacionados ao trabalho não são sempre lesões, algumas vezes são determinados por fadiga muscular, devido à repetição do movimento e de como é feito o trabalho. Entre os fatores estão atividades vibratórias, ou que comprimem nervos, por conta da postura inadequada",

Cuide bem do seu colaborador, que ele trará sucesso para sua empresa!

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Recreação Infantil em Condomínios!

A recreação é uma ferramenta importante no desenvolvimento humano, nos aspectos social, cognitivo, moral, e motor.

Num contexto social, quando um indivíduo está em recreação significa que está sentindo prazer em realizar algum tipo de atividade junto com outras pessoas, melhorando o convívio e o relacionamento.

Em uma simples atividade recreativa, como o pega-pega, é possível desenvolver e aprimorar várias habilidades motoras, necessárias para nossa vida, como por exemplo: correr, pular, pegar, desviar, etc.

Portanto, devem ser lúdicas, criativas e que nos traga prazer, praticadas de maneira espontânea sem obrigatoriedade.

·          BENEFÍCIOS DA RECREAÇÃO:

·         Integra o indivíduo ao meio social;

·          Desenvolve o conhecimento mútuo e a participação grupal;

·          Diminui o estresse- Adquire hábitos de relações      inter-pessoais;

·         Desinibe e desbloqueia a timidez;

·          Desenvolve a comunicação verbal e não-verbal;

·          Descobre habilidades lúdicas;

·          Desenvolve ocupação para o tempo ocioso:

·         Desenvolve a adaptação emocional;

·          Melhora os valores éticos e moral;

·          Dá evasão ao excesso de energia;

·          E aumenta a capacidade mental do indivíduo.

A Body&Soul, leva até sua família uma Equipe qualificada e responsável para cuidar das suas crianças, além de trazer muito amor e alegria para todos, trabalhamos com Escultura de balão, Pintura Facial, Teatro, Jogos de Estafetas,  e muito mais venha conferir!!!!!

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Duathlon em Condomínios, um Sucesso que a Body&Soul realiza para todos os Condôminos!!

Mais que fôlego, é preciso ter um bom condicionamento físico e gostar de encarar desafios. Esse tipo de evento nos condomínios é um grande atrativo que a Body&Soul, leva para os condôminos, além de ser prazeroso ele incentiva a prática de atividade física e superação dos seus treinamentos diários.  Começa com uma corrida na esteira ou bike, e finaliza com a natação. Pode ser organizada em Equipes, onde um corre ou pedala  e o outro nada. A Atividade, que  dura cerca de 2 horas, como o ritmo é muito bom e acelerado, o evento acontece a cada dois meses, na nossa programação anual (Calendário).  As atividades podem ser feitas também ao ar livre, vai depender da estrutura do condomínio.  No entanto os benefícios são o maior incentivo, a cerca de 1000 a 1200 calorias são perdidas, dependendo da intensidade e grau que cada participante faz a prova.  Como as duas atividades são aeróbicas e demandam muito tempo e esforço, perde-se muita gordura. Cada atividade é cronometrada, e a equipe que fizer maior número de Quilometragem e Chegadas é presenteada com brindes, por ser Vencedora!

 Além de emagrecer, o professor enumera entre ganhos:

·       Maior resistência aeróbica;

·       Maior resistência muscular localizada dos membros inferiores e superiores;

·       Alivio de Stress.

·       Sociabilização entre os condôminos. 

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Circuitos em Condomínios!

Treino em circuito: Este tipo de treino implica levantar cargas mais leves com períodos de descanso muito curtos. O atleta passa de um exercício para o outro em 15 -30 segundos (ou nenhum descanso) e completa uma série de circuitos. O peso usado anda geralmente em torno dos 40-60% de 1RM, o que equivale a 10-20 reps.

As vantagens do treino em circuito:

Cardiovascular: proporciona um aumento moderado da capacidade cardiovascular em comparação com o treino de musculação tradicional.

Tempo: É necessário menos tempo para realizar este tipo de treino, uma vez que existe pouco ou nenhum descanso entre as séries.

Perda de gordura: É possível que haja uma maior perda de gordura com o treino em circuito em comparação com o treino de musculação tradicional.

Água e Atividade Física, é a Melhor opção para viver Bem e Feliz com seu Corpo!!

Tomar a quantidade necessária de água é vital para nossa saúde e pode substituir o remédio para dor de cabeça, a qual pode ser um sinal de desidratação. Vejamos o papel da água: o remédio da natureza

Funções da Água no Corpo

A água regula a temperatura corporal, a pressão sanguínea, (o sangue consiste de 83% de água), desintoxica, protege e lubrifica as juntas, (os ossos consistem de 22% de água), transporta nutrientes e oxigênio para as células, humidifica o ar dos pulmões, ajuda no metabolismo e melhor absorção celular dos nutrientes, (os músculos consistem de 75% de água), facilita a comunicação neural, memória, concentração e atenção (o cérebro consiste de 90% de água).

Efeitos Danosos e Sintomas de Desidratação

Os efeitos da privação de água podem ser: sede, (precisamos tomar água antes da sede), fatiga, fome, (muitas pessoas confundem sede com fome), cansaço, migrana, intestino irregular, cãibras, pressão sanguínea irregular, problemas de rins, pele seca, urina cor amarelo escuro ou laranja, esta deve ser clara e sem cheiro, impulsos nervosos mais lentos.

             Água e Atividade Física

Durante a prática do exercício físico o corpo perde liquido por meio da transpiração, se aquece e conseqüentemente vai reduzindo o desempenho. E são exatamente esses problemas que o consumo de água ao longo da atividade costuma sanar.

Ao tomar água, o liquido perdido é reposto e a temperatura corporal controlada, impedindo que os sistemas do organismo desacelerem, assim como o desempenho no esporte.

Então, fique atenta: em dia de treinos com duração de até uma hora, tome cerca de 300 ml antes e depois, e pelo menos 200 ml a cada 20 minutos de exercícios.

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Os Benefícios Mais Importantes de se Tomar Água

 

 

§  Perda de Peso: Tomar água ajuda o corpo a eliminar os sub-produtos da gordura, reduz a fome, suprime o apetite, e tem 0 calorias.

§  Remédio Natural para Dor de Cabeça: Alivia a dor de cabeça e das costas resultantes da desidratação, que é a causa mais comum de dor de cabeça.

§  Deixa a Pele mais Jovem: Tomar água rejuvenesce, pois hidrata a pele, repõe os tecidos da pele, humidifica a pele e aumenta sua elasticidade.

§  Melhor Produtividade no Trabalho: Nosso cérebro em sua maior parte é formado de água, portanto, tomar água nos permite estar mais alertas e concentrados.

§  Melhora o Exercício: Tomar água regula a temperatura do corpo, permitindo que tenhamos mais energia ao fazer exercícios, e também melhora a atividade muscular.

§  Ajuda o Intestino Funcionar Melhor: Tomar água 20 minutos antes das refeições e 2 horas após as refeições regula o intestino. Não deve ser tomada com as refeições, pois prolonga o tempo de digestão. Se a dieta contém fibras e grãos, a pessoa terá mais sede.

§  Menos Cãibras: A hidratação lubrifica as juntas e músculos, e reduz os sintomas da artrose, artrite e reumatismo, além de diminuir as cãibras.

§  Menos Chances de Adoecer, de ter Resfriados e Gripes: Tomar água melhora o sistema imunológico e previne contra gripes e resfriados.

§  Alivia a Fatiga: A água elimina as toxinas e sub produtos do corpo, sem água suficiente o coração trabalha mais para bombear o sangue oxigenado para todas as células e órgãos vitais, e os órgãos ficam exaustos. A água traz alívio instantâneo da fatiga e irritabilidade.

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O Alongamento é Fundamental para o Dia a Dia!

Se alongar é um habito muito importante não só pela função de preparar corpo para alguma atividade física mais intensa, o alongamento é uma forma de manter o corpo mais saudável de prevenir os músculos de lesões e dores, quem tem este hábito tem a oportunidade de manter o organismo em melhor equilíbrio, se alongar requer que você realize uma série de exercícios com gral de dificuldade de acordo com os limites de cada pessoa, os benefícios são inúmeros e ajudam o melhor funcionamento do corpo como um todo, desde respiração, postura e minimiza dores. Contrário do que a maioria das pessoas imagina para se alongar não é necessários ser praticante de alguma atividade física, o alongamento pode ser realizado em qualquer parte do dia, sempre que sentir necessidade alongue-se que só terá benefícios. Quando se inicia um alongamneto, é necessário que você sinta “puxar” o músculo em questão, durante 30 seg em jovens, e em idosos 60 seg.

Benefícios do alongamento para idosos

Depois de certa idade o ser humano se torna sedentário, pois as dores e a rigidez do envelhecimento fazem com que ocorram tensões temporárias. Para os idosos os alongamentos apresentam grandes benefícios, pois com os mesmos a postura irá melhorar e as dores cotidianas não mais irão rondar a vida do idoso que passará a relaxar os músculos através de exercícios de alongamento diário, veja na imagem abaixo uma série de exercícios fundamentais para o alongamento de pessoas idosas, porém lembrando que os mesmo devem respeitar seus limites, assim terão uma vida saudável e feliz.

Benefícios do alongamento para gestantes

Os exercícios que compõem as séries de alongamentos trabalham todos os membros, pescoço, coluna, lombar, torácica e pélvica, o alongamento é indicado tanto para praticantes de esportes ou qualquer outra atividade física quanto para sedentários e gestantes. Para as gestantes é fundamental o alongamento, pois o mesmo ajuda a proteger os movimentos e prevenir a mesma de lesões musculares, também é preciso manter os músculos e articulações fortes e flexíveis para um parto seguro. Evitar o alongamento durante a gravidez pode prejudicar reduzindo sua amplitude de movimentos articulares e também fazer com que os músculos da gestante funcionem de forma menos eficiente, então o ideal a ser alongado durante a gravidez é o pescoço, a parte superior das costas e o peito para que assim o alongamento possa auxiliar nas dores causadas pela gravidez principalmente nas costas.

 Quando o alongamento é realizado de maneira adequada seus benefícios são inúmeros, dentre eles:

• Minimiza tensões musculares em mais de 90%;

• Aumenta a oxigenação do cérebro;

• Melhora a circulação sanguínea e a respiração;

• Proporciona relaxamento e melhora a autoestima;

• Melhora a postura e fornece melhor posicionamento a coluna vertebral;

• Diminui dores musculares;

• Previne lesões;

• Aumenta a concentração;

• Melhor qualidade de vida.

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Festival de Natação em Condomínios!!

A pratica da natação é essencial para qualidade de vida tanto das crianças, adultos e melhor idade. A Body&Soul, promove eventos esporádicos em um calendário anual para os condomínios. E um desses eventos, é o festival de natação para seus clientes (Condôminos). Trazendo conforto, praticidade, acoplando diversão, segurança e qualidade de trabalho. Além, de reforçar o incentivo para a criança, fazendo com que ela se sinta amada, independente e feliz. A Body&Soul, tem essa preocupação e dedicação com as nossas crianças, trazendo muito profissionalismo e o principal amor pela nossa profissão!!  Contacte a Body&Soul, e conheça todo o potencial de uma empresa, que busca o melhor para seu Clientes.

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A Importância da Atividade Física, no combate a OSTEOPOROSE!!

Existem no Brasil, atualmente, cerca de 2,5 milhões de indivíduos com osteoporose e cerca de 105 mil fraturas do quadril são registradas anualmente. A osteoporose é acentuada com o início da menopausa. Fatores como cor branca, baixa estatura, reduzida porcentagem de gordura corporal, conteúdo reduzido de cálcio na dieta, sedentarismo, utilização de alguns tipos de medicamento, histórico familiar, ocorrência precoce da menopausa e ausência de reposição hormoral são considerados de risco à osteoporose. O aumento da sobrecarga sobre o esqueleto por intermédio de atividades físicas é uma forma de estimular a deposição de cálcio nos ossos. O estímulo entretanto deve ser elevado uma vez que só esses promovem aumento da formação óssea e redução na reabsorção enquanto que sobrecargas de baixa intensidade promovem o contrário. Além da intensidade, a frequência de administração da sobrecarga bem como sua manutenção permitem a preservação da massa óssea.

Alguns fatores podem desencadear a osteoporose, como:

• Pessoas da raça branca ou asiática têm mais chances de desenvolver a doença;
• Pessoas com histórico de osteoporose na família;
• Baixa estatura;
• Massa muscular pouco desenvolvida;
• Baixa ingestão de cálcio e/ou vitamina D;
• Sedentarismo;
• Pouca exposição ao sol;
• Pessoas vegetarianas;
• Menopausa precoce;
• Menarca tardia;
• Retirada dos ovários sem reposição hormonal;
• Ser portador de doenças, como doença de Cushing, diabetes, hiperparatireoidismo, linfoma, leucemia, má-absorção, gastrectomia, doenças nutricionais, mieloma, artrite reumatoide e sarcoidose. 

Prevenção:

Algumas mudanças nos hábitos alimentares e no estilo de vida podem ajudar a prevenir o aparecimento da osteoporose. Dentre elas podemos citar o aumento na ingestão de cálcio, a prática de atividades físicas, a redução no consumo de álcool e cigarro, etc.

Atividade física é a principal forma de prevenção da osteoporose:

O exercício físico auxilia a renovação celular dos ossos, tornando-os mais fortes e menos suscetíveis a fraturas. 

A musculação é um treinamento resistido tem sido muito indicado para esta doença. A contração muscular decorrente ao treinamento resistido faz com que o osso sofra um stress mecânico que gera um campo elétrico, tais forças são fundamentais para a formação do tecido ósseo, isto é chamado de efeito PIZOELETRICO, fazendo com que liberamos maiores níveis de osteoblastos conseqüentemente gerando calcificação óssea. Assim o aumento da atividade física (Musculação), se configura com um importante fator de prevenção ou estabilização da osteoporose!

COMECE JÁ SUA ATIVIDADE FISICA, JUNTO COM A BODY&SOUL E SINTA O PRAZER DE VIVER SEM LIMITES!!
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CORRER é Colaborador Feliz e Saudável!!

A Body&Soul, organiza eventos para sua empresa como caminhadas, corridas e competições. Entre em contato e faça um orçamento sem compromisso!!

A corrida é um exercício simples, que pode ser praticado a qualquer hora e em qualquer lugar, basta ter um bom par de  tênis e um profissional qualificado para sua orientação. Além de ajudar a perder peso, definir pernas, bumbum e barriga, é uma atividade que tem muitos outros benefícios para a saúde. “Pode ser um importante aliado na diminuição do estresse e do sedentarismo”.

VEJA A INFINIDADE DE BENEFÍCIOS QUE A CORRIDA PROPORCIONA PRA SUA VIDA:

 Exercita a cabeça 

Toda atividade que exige foco e concentração é positiva do ponto de vista neurológico, porque estimula o raciocínio. “Correr regularmente também melhora a memória e outras funções cognitivas”.

Emagrece
Correr 30 minutos a 80% da freqüência cardíaca máxima promove um gasto energético em torno de 600 kcal. Isso ocorre porque a corrida movimenta grandes grupos musculares. Quanto mais tempo durar a corrida, maior vai ser a liberação de hormônios como glucagon, adrenalina e o cortisol, que age para o corpo utilizar a gordura como fonte de energia. São eles que promoverão grandes gastos energéticos por até duas horas depois.

Define
A corrida diminui e controla a porcentagem de gordura corporal, reduz a flacidez e melhora o tonos muscular. Conseqüentemente, irá diminuir a gorduras em regiões específicas da mulher, como culotes, bumbum e coxas, tornando os músculos dessas regiões mais aparentes e definidos.

Melhora o sono

Pesquisadora da Faculdade de Medicina da universidade de Stanford, nos Estados unidos, sugeriu as pessoas sedentárias e com dificuldades para dormir que incluíssem na rotina trotes de 20 a 30 minutos dia sim, dia não. O resultado foi que o grupo reduziu pela metade o tempo para pegar no sono – e ainda aumentou em quase 60 minutos a quantidade de horas dormidas.   

Fortalece o coração
O exercício físico é muito utilizado como uma importante estratégia para controle do nível de lipídios no organismo e redução de riscos de doenças cardiovasculares, por aumentar a aptidão cardiorrespiratória.

Melhora o humor
A corrida aumenta os níveis de um neurotransmissor chamado dopamina, que dá sensação de prazer. Também aumenta os níveis de serotonina no cérebro, provocando bem-estar. Por isso, pode ser considerada uma importante aliada na diminuição do estresse e dos sintomas da TPM.

Acelera o metabolismo
A produção e secreção de hormônios tireoidianos (T3 e T4), responsáveis por controlar o metabolismo energético, aumenta com a corrida, o que a torna extremamente benéfica para quem busca o controle do metabolismo e o aumento da eficiência do gasto energético.

Deixa os ossos mais fortes
O impacto do corpo no solo aumenta a resistência dos ossos. É importante, entretanto, tomar cuidado com o calçado que é utilizado e com a forma da passada. Busque sempre orientação para não prejudicar as articulações.

Trabalha a consciência corporal
A corrida exige foco e concentração, estimulando o raciocínio e a memória. Mas assim como em outras práticas esportivas, há também a busca pela superação, por isso é importante estar atento aos sinais que o corpo dá.

Combate doenças
Estudos têm mostrado que a corrida aumenta a sinalização de uma proteína no cérebro denominada de BNDF, que eleva o número de neurônios no hipocampo – região da memória. Além disso, melhora a obstrução de vasos sanguíneos e a captação da glicose, principal açúcar utilizado pelo organismo, o que diminui os riscos de diabetes.