A ginástica localizada é uma das
mais tradicionais formas de fazer exercícios físicos. A modalidade é campeã de
participantes dispostas a encarar a malhação para queimar muitas calorias, já
que essa é uma ótima forma de adquirir saúde e deixar o corpo bonito.
Acessórios como barras com pesos, halteres, caneleiras,
steps, colchonetes e bastões são utilizados nas aulas e, ao ritmo de músicas
animadas, o professor comanda os exercícios a serem feitos, como também as
correções para a execução perfeita de cada movimento.
O nome ginástica localizada é
dado pela forma
com ela é feita, com exercícios em
séries para manter e desenvolver a força e a resistência de um determinado
músculo ou grupo muscular.
Os membros inferiores, membros
superiores e tórax são trabalhados em alta intensidade na maior parte do tempo.
Exercícios para o abdômen, glúteos e adutores também são realizados utilizando sobrecargas, como
caneleiras, para aumentar o esforço. O principal objetivo dos exercícios
localizados, portanto, é aumentar
a resistência muscular.
Benefícios
Uma aula de ginástica localizada
dura, em média, 60 minutos. Como boa parte dos exercícios é aeróbica, ou seja,
estimulam coração e pulmões, entre os principais benefícios da ginástica localizada
estão a melhora do sistema cardiorrespiratório e o fortalecimento dos músculos
de forma geral. Praticar ginástica localizada também ajuda a melhorar a postura
devido ao fortalecimento dos músculos da região lombar e reduz os riscos de
lesões ao realizar as tarefas diárias.
Quando estão fracos, os músculos são mais suscetíveis a lesões. Porém se
fortalecidos, oferecem proteção extra aos tendões e ligamentos, principalmente
quando são submetidos a situações estressantes, que podem ser atividades normais
do dia a dia, como carregar compras, cuidar dos filhos, praticar esportes ou limpar
a casa.
Vale lembrar
que antes de iniciar os exercícios é muito importante fazer o aquecimento, com
duração de aproximadamente 10 minutos, e reservar de 5 a 10 minutos ao fim da
aula para desacelerar o corpo com um relaxamento.
E o melhor sem sair de casa, com todo conforto e segurança que a Body&Soul, pode proporcionar!!!
E o melhor sem sair de casa, com todo conforto e segurança que a Body&Soul, pode proporcionar!!!
(
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